Anziani d’Estate
Consigli per un'estate serena
In piena estate c’è una ampia fetta della popolazione che più di tutti soffre a causa delle alte temperature: è il popolo degli anziani che proprio in questa stagione è ancora più fragile.
I rischi a cui incorrono gli anziani in estate sono principalmente due: disidratazione e inappetenza.
L’IDRATAZIONE DELL’ANZIANO IN ESTATE
L’anziano tende a perdere lo stimolo della sete, per cui è fondamentale seguire un piano di idratazione. È necessario assumere 2 litri d’acqua al giorno, il corrispettivo di circa 7-8 bicchieri. L’acqua non dev’essere oligominerale, in modo da offrire il giusto apporto di minerali e calcio per le ossa.
Per idratare l’organismo dell’anziano sono ottimi anche i succhi di frutta, il tè e le spremute, purché si tenga sotto controllo il livello degli zuccheri, soprattutto per chi soffre di iperglicemia, obesità e diabete.
I rischi a cui incorrono gli anziani in estate sono principalmente due: disidratazione e inappetenza.
L’IDRATAZIONE DELL’ANZIANO IN ESTATE
L’anziano tende a perdere lo stimolo della sete, per cui è fondamentale seguire un piano di idratazione. È necessario assumere 2 litri d’acqua al giorno, il corrispettivo di circa 7-8 bicchieri. L’acqua non dev’essere oligominerale, in modo da offrire il giusto apporto di minerali e calcio per le ossa.
Per idratare l’organismo dell’anziano sono ottimi anche i succhi di frutta, il tè e le spremute, purché si tenga sotto controllo il livello degli zuccheri, soprattutto per chi soffre di iperglicemia, obesità e diabete.
L’ALIMENTAZIONE DELL’ANZIANO IN ESTATE
Alla corretta idratazione è consigliato abbinare un’alimentazione mirata alle esigenze dell’anziano. L’anziano d’estate tende a soffrire di inappetenza: pasti molto leggeri ma frequenti, ricchi di frutta, verdura e pesce sono il giusto compromesso per garantire la salute degli anziani quando fa più caldo.
La classica dieta mediterranea è indicata per gli anziani che soffrono di osteoporosi, mentre in risposta alla perdita di massa muscolare è consigliata l’assunzione delle proteine. In caso di difficoltà di masticazione, l’uovo è un ottimo sostituto della carne, ricco non solo di proteine ma anche di grassi e vitamine liposolubili.
Per assicurare il corretto funzionamento della flora batterica intestinale in modo da proteggere l’organismo dell’anziano in estate è consigliata l’assunzione di yogurt e kefir. Qualora con l’alimentazione non si riuscissero a introdurre nell’organismo i giusti nutrimenti per una vita salutare, si può ricorrere all’assunzione degli integratori alimentari, disponibili in farmacia per differenti esigenze.
Inappetenza e disidratazione sono solo due delle problematiche che interessano le persone anziane d’estate. Per evitare l’esposizione diretta alle alte temperature è consigliato non uscire di casa nelle ore più calde e assicurare loro una vigilanza o un supporto continuo anche in questo periodo dell’anno per monitorare l’assunzione corretta dei medicinali.
Alla corretta idratazione è consigliato abbinare un’alimentazione mirata alle esigenze dell’anziano. L’anziano d’estate tende a soffrire di inappetenza: pasti molto leggeri ma frequenti, ricchi di frutta, verdura e pesce sono il giusto compromesso per garantire la salute degli anziani quando fa più caldo.
La classica dieta mediterranea è indicata per gli anziani che soffrono di osteoporosi, mentre in risposta alla perdita di massa muscolare è consigliata l’assunzione delle proteine. In caso di difficoltà di masticazione, l’uovo è un ottimo sostituto della carne, ricco non solo di proteine ma anche di grassi e vitamine liposolubili.
Per assicurare il corretto funzionamento della flora batterica intestinale in modo da proteggere l’organismo dell’anziano in estate è consigliata l’assunzione di yogurt e kefir. Qualora con l’alimentazione non si riuscissero a introdurre nell’organismo i giusti nutrimenti per una vita salutare, si può ricorrere all’assunzione degli integratori alimentari, disponibili in farmacia per differenti esigenze.
Inappetenza e disidratazione sono solo due delle problematiche che interessano le persone anziane d’estate. Per evitare l’esposizione diretta alle alte temperature è consigliato non uscire di casa nelle ore più calde e assicurare loro una vigilanza o un supporto continuo anche in questo periodo dell’anno per monitorare l’assunzione corretta dei medicinali.